5 dni

Od około 2 tyg(za kilka dni bedzię 3 tyg) trzymam się diety. Moja początkowa waga wynosila 72kg, a teraz doszedłem do 74.5 kg. Waga ciągle waha się i nie chce iść choć trochę wyżej. Progres siłowy jest widoczny od samego początku. Z tyg na tydzień jestem w stanie zmniejszać ilość powtórzeń w zapasie i siła idzie do przodu. Wzrost 180, lat 20, 2 [...]

[...] (bez wyliczonej diety) - schudlem z 98 na 84 kg (cud:)). - nastepnie do teraz trening na mase (juz z 4,5 miesiaca). Obecnie : - rozpoczelem nowy plan treningowy - 6 tygodni : http://www.dompolpw.pl/plan.jpg ; - rozpoczelem (wyliczylem) moja pierwsza prawdziwa diete + suple : http://www.dompolpw.pl/dieta.jpg ; - rozpoczelem pierwszy cykl [...]

[...] pisałem o próbach zrzucenia swojego balastu były jakieś efekty ale nie takie jakie sobie liczyłem i trochę negatywne więc może żeby było wszystko jasne napiszę o co mi dokładnie chodzi : Jakieś 2 lata temu postanowiłem coś zrobić z wagą ważyłem 114 Kilo przy wzroście około 177 początkowo zacząłem dietę : Śniadanie 7:30 3 kromki razowe chleba [...]

1.Trenuje półtorej miesiąca 2.Cwicze trzy razy w tygodniu. Przytyłam przez ten czas około 1-2 kg nie widać tego ale waga to pokazuję. Staram się ćwiczyć intensywnie choć zazwyczaj jeden trenik w tygodniu robie bardziej lajtowy. W tym momencie waże 56kg wzrost 168 cm wiek 22 lata płeć: kobieta (to chyba istotne :) ). Mój trening wygląda tak [...]

[...] Testowałem produkty Olimp i przypadły mi do gustu (oprócz białka o smaku truskawkowym, które uważam za najgorsze świństwo jakie kiedykolwiek jadłem). Ćwiczę 3 razy w tygodniu i aktualnie odtłuszczam brzuch. Do tej pory okazjonalnie brałem m.in. produkty z serii Explode (kumpel częstował). Ale do rzeczy. Potrzebowałbym na co dzień białka, [...]

Czyli mam następujący problem. Brałem kreatyne 11 dni ale bez lepszej diety . Postanowiłem, że nie będę brał 11 dni a w tym czasie dopracuje dietę . Tak też zrobiłem i znowu biorę już 7 dni na dobrej diecie. Ale zajrzałem do opakowania i zdziwienie bo nic nie ubywa . Jest to MONOHYDRAT KREATYNY 250 MESH . Czytałem dużo i myślałem, że płaska [...]

Witam! Od kilkunastu dni staram się robić rzeźbę. Zależy mi, żeby zrzucić parę kilo i podrzeźbić to i owo - oczywista sprawa ;) Ułożyłem sobie taki plan: Wtorek - uda, baki, kaptury, triceps, Czwartek - łydki, klatka, biceps, plecy Piątek - uda, baki, kaptury, triceps, Sobota - łydki, klatka, biceps, plecy Niestety nie jestem w stanie ćwiczyć w [...]

[...] 180cm budowa szczupla ale bez kratki :P zalezy mi na masie nie na sile. cwicze dla wygladu. dieta mam, postanowilem do wakacji troche wziasc sie za siebie. cwicze 3x w tygodniu + 3x aeroby (konkretneie robie aerobiczna 6 weidera). do tej pory bralem tylko masowke i bialko. zadnych kreatyn i innych wynalazkow. zaproponowano mi nastepujacy zestaw [...]

[...] Fitness Authority - Xtreme Napalm Loaded with Vitargo - 1000g Body Star Nutrition - Mass Gainer cwicze 3 razy w tyg. silownia, i 3 razy w tyg. walki . wszystko w osobne dni. chce sie dowiedziec co jak dawkowac. i kiedy brac najlepiej. w dni treningowe i nie treningowe . co brac przed silownia i po silowni . co brac przed walkami i co po . [...]

[...] multiwitaminami, minerałami, tranem. Generalnie jeżeli coś nie miało twarzy, albo nie rosło w ziemi nie powinniśmy tego jeść (z małymi wyjątkami) . Konkurs trwa 30 dni. Polega na: 1. Założeniu „dietetycznego” dziennika konkursowego. 2. Pierwszy post to zdjęcia w pokazujące ¾ ciała (od kolan do barków) w 4 pozach (przodem, bokiem, [...]

[...] gram w nogę i cięzko pracuję (na sprzęt i dietę) ale chcę powrócic do treningu siłowego i wyeliminowac wszystko co jest do wyeliminowania. Trening siłowy ostatnio był 2 tygodnie temu było to FBW zobaczymy może teraz to tez sobie wezmę:) poprostu chce zacząc i nie skończyc. Wymiary na dzień dzisiaj. Wzrost: 184cm Waga: 78-80 kg Pas: 84cm Klatka: [...]

[...] w grę wchodzi NitrobolonII i Storm, jako, że Nitro teraz można kupić za 119zł za dużą puchę 1100g., produkt stał się bardzo konkurencyjny, i co wybrać? Storma brałem w poprzednie wakacje i poklepał nie niesamowicie, jakieś 6-7kg na +, do tego siła szła jak po***ana Storma starczy na równe 40 dni przy 2 porcjach/dzień, Nitro na 36 dni także przy 2 [...]

[...] i nie wiem chciałem zakupic Gainer Mutant MASS 6700g + 2kg carbo ale to jest juz cena no i w porcji jest 50g białka tyle ze ten mutant ma tam sporo węgli i sporo rużnych składników ktore tam sa w składzie lecz po rozmowie z kumplem (doświadczony) powiedział mi ze tez można zrobic inaczej i mogą dać efekty lepsze kupic juz typowe białko gdzie juz [...]

[...] ponieważ nie wiem czy dawkować jak na opakowaniu poczytałem troche artykułów i różnie każdy piszę zamiast mi wyjaśnić coś to troche mi zamieszało to: Kretyna jabczan - dni trenigowe 4 kapsułki naczo , 4 przed t. i 4 po tu chyba raczej dobrze Bcaa - ? według etykiety 45 min przed trenigiem 2 tabletki i 15 do 30 minut po trenigu 2 a w dni [...]

[...] treningowy: - pierś z kurczaka - ryż V po treningowy: - wołowina - jabłko VI posiłek: - twaróg półtłusty - jakieś warzywa - oliwa z oliwek A, jeszcze jedna rzecz: czy w dni bez treningu na siłowni trzeba modyfikować jakoś dietę? Jeżeli tak to jak? Proszę o wyrozumiałość, ponieważ jestem kompletnym nowicjuszem w tym temacie Pozdrawiam. [...]

[...] na pewno ponizej 20% :P 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Mezomorf 13.STAN ZDROWIA: nie narzekam na nic ;) 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: srednio, w sumie na koksie tylko ciut gorzej 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : okolo 140 martwy ciag : 10x210 przysiad : 10x180 A wiec na grudzien [...]

[...] walki do października 2009 r., od lipca 2009 r. z strony 100pompek.pl robie plan na 100 pompek Aktywność fizyczna - wcześniej treningi SW a teraz biegam po kilka razy w tygodniu po 6 km. Głównym mym celem jest dojście do 100 pompek w jednej serii, rok temu robiłem koło 50-60 pompek. Przez tyle miesiecy nie zmieniłem praktycznie ilości [...]

[...] działanie arginazy oraz oligomerów proantocyjanidyn (OPC) pochodzących z wyciągu z nasion winogron, stymulujących enzymy produkujące tlenek azotu. Połączenie tych składników z argininą AKG wpływa na zwiększenie produkcji tlenku azotu, a co za tym idzie, zwiększenie rozmiarów mięśni. Edge-NO™ zawiera także wyciąg z buraka zwyczajnego, [...]

[...] - 3 Ka + nox, 30min przed treningiem, - 3 Ka + whey po treningu, - whey po przebudzeniu i przed snem Dni nietrningowe: - 3 Ka rano po przebudzeniu - 3 Ka + 1/2 nox w ciagu dnia między posiłkami - whey przed snem Jeszcze jedno pytanko, jako dopalacz biore przed treningiem dodatkowo porcje PVL Thermo maxx. Czy to może sie w jakimś stopniu [...]

[...] juz hcg czy za wczesnie, moje jadra sie zmniejszyly dosc mocno, normalna sprawa ale z tego co czytam hcg profilaktycznie mozna podawac w sumie od poczatku cyklu np co 4 dni po 500 j.m Pomoze mi ktos w kwesti hcg jak rozpisac pod konkretnie wyzej rozpisany cykl? i ile dni po hcg wziac clomidu? 2 kwestia to ocena 2 czesci cyklu od 10 tygodnia [...]